Отправлено: 14.10.08 15:31. Заголовок: И снова про никотин

Чего-то меня нахлобучило - в стотысячный раз - прекратить курение. Надело уже.
Правда, вот сейчас сижу и думаю: ааа...вот надо идти с собакой, а "соски" во рту не буууудееет...
Рефлексы свои перебиваю постепенно, как у собаки Павлова. Ибо у меня все на рефлексах, на психологическом моменте построено, а не на зависимости на уровне жизненных потребностей. Ну и то хоть слава Богу.
Ау! Тут есть, кто меня поймет? Когда-то такая тема уже была, не помню точно, где.

 Отправлено: 14.10.08 18:05. Заголовок: Отлично тебя понимаю..

Отлично тебя понимаю Бросить не смогла, как не пыталась. Наверное силы воли совсем нет. Но у моей подруги получилось. Уже 4 года не курит. Так ЗАВИДНО...

 Отправлено: 15.10.08 15:14. Заголовок: Весь день маюсь сего..

Весь день маюсь сегодня. К вечеру даже злая стала. Правда, и домой приехала поздно, джа с пересадками (в нашей-то деревне - и пересадки...).
Ну, может, повезет все-таки. Плюсов то знамо больше, чем минусов. Я уже заметила, что лучше всего, когда желание чем-то перебивается, какой-то сильной доминантой (у меня это ТОЧНО не страх, как рекомендуют...). Сейчас повезло, все сложилось как надо. Вот и стараюсь выдержать. Главное, перебздеть с неделю, дальше все проще.

 Отправлено: 15.10.08 16:08. Заголовок: Sally Morgan Ой, На..

Sally Morgan
Ой, Наташа!!!
Ты там держись!!! Не сдавайся, какое дело хорошее ты начала. Ты думай о том что уже три дня не куришь, если начнешь, то все зря, все твои мучения напрасно...

 Отправлено: 15.10.08 19:37. Заголовок: Держись!!! По себе з..

Держись!!! По себе знаю как тяжело....вот щас я не постоянно, но всё таки иногда балуюся, хотя понимаю, что ни к чему это.....но

 Отправлено: 16.10.08 13:29. Заголовок: Держусь. Правда, на ..

Держусь. Правда, на работу опаздываю. Интересная деталь: когда отвыкание начинается, то все происходит, как в медленном кино.
Хм....посмотрим.
Но у меня очень быстро восстанавливается обоняние, а это - погибель моя.
Поясню, в чем дело: у меня сверхобостренное обоняние. А на работе полно гадких запахов: начиная от вонючих подмышек и тел наших доблестных призывников и заканчивая прорвавшимся общественным сортиром - сегодня думала, наизанку вывернусь, пока там все не вымыли.
И в такие моменты страшно велик соблазн снова взяться за сигарету, чтобы перебить шок, постоянно бьющий мне в нос. Иначе меня просто тошнит от бытовых запахов.
Вот такая вот изнанка вопроса.

 Отправлено: 16.10.08 13:39. Заголовок: Кошмар какой! :sm51..

Кошмар какой! Я у нас в транспорте то же страдаю, всяких запахов хватает...один раз бомж сел ..еле доехала до след остановки....

 Отправлено: 16.10.08 13:47. Заголовок: Я и в общественном т..

Я и в общественном транспорте стараюсь уже не ездить, только в маршрутке. И не только потому, что так быстрее, а и из-за запахов.

 Отправлено: 16.10.08 14:00. Заголовок: У меня по другому не..

У меня по другому не доехать.... вот и нюхаю...

 Отправлено: 16.10.08 14:28. Заголовок: Да...это хоть утешае..

Да...это хоть утешает, что ты вошел - вышел и усе. А вот на работе...б...эээ....бэээээээ......

 Отправлено: 16.10.08 17:02. Заголовок: У меня одна знакомая..

У меня одна знакомая бросила курить , прочитав книгу Аллена Карра. Причем, читать ее начала с мыслью - ну что там может быть такого, что я брошу курить? Курила она с раннего возраста, сейчас ей почти 60, и курила всегда много. Под конец книги она просто перестала курить. Наташ, попробуй. Но, говорят, что не на всех действует.
Галя Азаркина, кстати, тоже бросила курить. Но по вполне прозаичной причине - дорого, 5 евро пачка.
Я сама курю, и бросать пока не собираюсь. Но курю я мало, мне пачки хватает на 2,5 дня приблизительно.
Кстати, в Европе доходит до абсурда. В Голландии в общественных местах курить нельзя, но травку можно. В Париже курят все, но на улицах.

 Отправлено: 18.10.08 11:48. Заголовок: Brosila eshe iz-za l..

Brosila eshe iz-za leni - russkie sigarety zakonchilis', a samokrutki bylo lenivo krutit', hotya i tabak, i pr. prichindaly dlya etogo est'.. I stoit eto primerno kak u nas.

Allen Karr na menya ne podeistvoval, kstati

 Отправлено: 18.10.08 11:50. Заголовок: Самокрутками никогда..

Самокрутками никогда не увлекалась. Даже не знаю, как это.
Лень это классно, если бы еще нервотрепки не было.
Но я пока...ттт...говорю по секрету...ДЕРЖУСЬ.

 Отправлено: 18.10.08 11:57. Заголовок: Nu, ya tozhe ne osob..

Nu, ya tozhe ne osobo - preimushestvenno, kogda ezzhu po zagranitsam :-) Hotya i v Rossii "dlya ponta" pokupala ))

 Отправлено: 18.10.08 11:59. Заголовок: Не-не-не. Я все боль..

Не-не-не. Я все больше дамскими тонкими штучками увлекалась.
Аллен Карр на меня как раз впечатление и произвел. Он мне помог укрепиться в мысли о том, что мне ЭТО точно не нужно.

 Отправлено: 18.10.08 20:42. Заголовок: Я бросила по молитва..

Я бросила по молитвам священника после первой исповеди, курила 8 лет. Но во сне до сих пор затяяяягиваюсь, вот дрянь, но желания курить никогда больше не возникало.

 Отправлено: 18.10.08 22:55. Заголовок: Sally Morgan пишет: ..

Sally Morgan пишет:

цитата:

Но я пока...ттт...говорю по секрету...ДЕРЖУСЬ.

Молодец!!!! ДЕРЖИСЬ

 Отправлено: 19.10.08 05:17. Заголовок: Victoria пишет: Но ..

Victoria пишет:

цитата:

Но курю я мало, мне пачки хватает на 2,5 дня приблизительно.

Тот же самый режим. Но и это для меня много... Так что бросаем, бросаем.
Аллена Карра я читала, он у меня есть. Но я ведь сама психотерапевт, не забывайте, на меня всяческие штучки действуют далеко не сразу... Так сказать, когда я сама настроюсь на то, что "а вот это мне точно поможет", тогда хоть ржавый гвоздь будет - да спасет.
Кстати, могу рассказать, как я бросала один раз - почти капитально.
Было дело в январе 2002. Жуткая депрессия - проблемы со здоровьем навалились, как снежный ком...кидаюсь на всех, как собака...Отвели меня к физиотерапевту - она очень хороший врач и прекрасный человек, я ее обожаю. Поговорили. Договорились, что она берет меня на массаж.
И во мне что-то щелкнуло в тот момент...как тумблер. Я спросила себя: "Может, хватит?" Это касалось всего - и сигарет, которые не приносили ни радости, ни облегчения, и настроения, которое чем дальше в лес, тем больше дров.
В общем, я даже этот день запомнила: 19 января 2002 года.
Никакого отвыкания, никаких проблем. Просто однажды утром не затянулась и все.
Как все изменилось в здоровье - это сейчас словами не передать, надеюсь, что хоть малая толика его, да вернется снова.
Хватило меня на...полгода (чуть побольше). Умерла собака - внезапно пришлось ее усыпить. Эпопея с ее усыплением и похоронами - не для слабонервных. И я закурила.
И вот с перерывами (неделя, дни) это продолжалось по сей день. Особо злостные размеры все приняло этим летом (кошка! Я с ней чуть не свихнулась, ей-бо...). И тогда я всерьез уже струхнула...Становиться полным инвалидом в довольно молодом возрасте мне как-то не улыбнулось. И дозрела.
Между прочим, сильнейшее впечатление на меня произвела болезнь Абдулова. Хотя я его не люблю, но...Все, что описывалось о нем, я приняла как-то близко к сердцу. И "примерила" на себя.
Так что пока все ттт.

 Отправлено: 20.10.08 11:58. Заголовок: Карр на меня не дейс..

Карр на меня не действует. Блок включается, когда мне пытаются вбить чего-то в мозги методами телепроповедников и уличных сетевиков. Переобщался с ППФовцами из нашего универа и политтехнологами.
А в бросании главное - отказаться от первой утренней сигареты, от "ритуала". Дальше гораздо проще. Правда, жрать тянет спасу нет.

 Отправлено: 20.10.08 13:43. Заголовок: Миа пишет: Блок вкл..

Миа пишет:

цитата:

Блок включается, когда мне пытаются вбить чего-то в мозги методами телепроповедников и уличных сетевиков

Вот-вот, я все не знала, как назвать стиль написания. Я ради интереса начала читать в интернете этого Карра, только другую книгу - как похудеть. Мне было смешно. А когда я прочитала фразу, что кофе - это невкусно, я сразу прекратила дальнейшее чтение.

 Отправлено: 20.10.08 13:54. Заголовок: Смотря как этот кофе..

Смотря как этот кофе пить... Я не сильный знакток кофе, и без сахара, к примеру, вообще его с трудом пеервариваю.
А вообще мне его просто нельзя, так что обхожусь мягкими вариантами.

Да...утренняя сигарета - это что-то.
Но на сегодня ситуация такова: утром не тянет, в течение дня временеми тянет. Причем, не только, если нервничаю, но и в моменты когда "все ОК!" - это еще один подвох зависимости: работает не только при негативе, но и во время сильного позитива.
С алкологем и прочими радостями, кстати, та же закономерность (не у меня, ттт, от алкоголя не страдаю, а вообще - так, обобщение нарколога). Вот почему воздерживаться ВСЕГДА трудно. И вот почему не бывает излечения (от никотина, конечно, тоже - просто длительное воздержание...но память психофизическая о том периоде навсегда впечатана у человека).

Карр поможет - равно как и что-то или кто-то другой - только и исключительно при соответствующем внутреннем настрое (подсознательном в бОльшей степени). То есть если вы уже хотите, чтобы вам что-тто помогло...и это окажется Карр - отлично.
Но может быть и не Карр. Вот как сейчас у меня.

 Отправлено: 21.10.08 15:33. Заголовок: М.М. пишет: Я броси..

М.М. пишет:

цитата:

Я бросила по молитвам священника после первой исповеди, курила 8 лет. Но во сне до сих пор затяяяягиваюсь, вот дрянь, но желания курить никогда больше не возникало.

Я до позапрошлого года никогда в жизни не курила, и не пробовала даже. Но мне иногда снилось, что я курю, причем все по-настоящему - прикуриваю, затягиваюсь... И мне это нравилось, но желания курить взаправду не было.
В позапрошлом году решила попробовать. Ну, курила раз в месяц, а то и реже. Сейчас уже снова не курю, и не хочется, и главное - БОЛЬШЕ НЕ СНИТСЯ!!!

 Отправлено: 21.10.08 15:35. Заголовок: Гера у тебя и зави..

Гера

у тебя и зависимости нет и не было. И слава Богу.

 Отправлено: 21.10.08 15:40. Заголовок: Sally Morgan, мне пр..

Sally Morgan, мне просто интересно - почему раньше снилось, а после того как попробовала - нет

Кстати, подруга у меня курила со школы, последнее время по пачке в день, прямо по ночам вставала чтоб покурить. И в один момент решила, что надо бросать. И просто не стала больше курить - и все. Ни одной. Без всяких книжек и постепенных бросаний.
(Правда, поправилась прилично...)

 Отправлено: 21.10.08 15:45. Заголовок: Значит, хотелось под..

Значит, хотелось подспудно. Может, где-то какая-то связь отложилась, что это оказалось связано с чем-то ожидаемым хорошим.

Вот я так же бросила в 2002-ом. Безо всего. Сейчас тоже безо всего, кстати. Ничего не читаю - книгу давно читала и больше не доставала.

Кстати, господа! Кто вздумает бросать курить с помощью всяких БАДов - боже вас упаси!!! Я вот так себе микроинсульт схлопотала после одного БАДа, чтоб ему ни дна, ни покрышки. Последствия до сих пор расхлебываю. Самое главное - я теперь вообще не могу курить нормально. Мгновенно - спазмы сосудов (и тем не менее все равно...курила...).
ТЬфу...о чем это я? Я ж не курю!!!
Кстати, сколько уже времени прошло? ААААА!..Мама дорогая!!! Уже неделя! УРРРААААА!!!!

 Отправлено: 21.10.08 18:51. Заголовок: Sally Morgan Ну нич..

Sally Morgan
Ну ничего себе, молодчина!!!
Так держать! Теперь уж нельзя начинать, а то вся неделя насмарку...

 Отправлено: 22.10.08 14:05. Заголовок: Ночью мне ничего не ..

Ночью мне ничего не снится (и никогда не снилось, что курю), днем терпим. Очень часто просто уже не думаем. Так что, надеюсь, в этот раз прорвемся. Хотя комфорта пока особого не ощущаю, конечно.

 Отправлено: 28.10.08 16:52. Заголовок: Две недели!!!! :sm1..

Две недели!!!! Хм...ну это ж нааадо же...Неужели в этот раз все серьезно?!

 Отправлено: 29.10.08 00:50. Заголовок: Sally Morgan, сила в..

Sally Morgan, сила воли, достойная восхищения - пусть все получится!

 Отправлено: 29.10.08 14:00. Заголовок: Спасибо...стараемся...

Спасибо...стараемся...Благо, есть цель.

 Отправлено: 29.10.08 22:14. Заголовок: Так держать!!! :sm36..

Так держать!!!

 Отправлено: 30.10.08 17:00. Заголовок: Sally Morgan пишет: ..

Sally Morgan пишет:

цитата:

Я вот так себе микроинсульт схлопотала после одного БАДа

жуть...
Sally Morgan пишет:

цитата:

Неужели в этот раз все серьезно

ой, девочки, наркотики умеют ждать...тебе ли Наташа, не знать... у Св. отцов говорится, что когда без молитв избавляешься от одной страсти, приходит на ее место другая, может и похуже предыдущей...

 Отправлено: 31.10.08 14:02. Заголовок: М.М. пишет: наркоти..

М.М. пишет:

цитата:

наркотики умеют ждать

А я прекрасно знаю это. Фраза, скорее, ко мне относилась, а не к мысли о полном выздоровлении. Что никотин, что наркотики, что алкоголь - все одинаково: излечения не бывает.

 Отправлено: 31.10.08 15:30. Заголовок: Sally Morgan пишет: ..

Sally Morgan пишет:

цитата:

все одинаково: излечения не бывает.

бывает борьба, главное не расслабляться

 Отправлено: 31.10.08 15:43. Заголовок: Марина, все дело в т..

Марина, все дело в том, что психологическая зависимость неизлечима. Именно она делает невозможным сказать про воздержание от зависимости: "Я вылечился!".
Насчет борьбы. А зачем она вообще? Если меняется мотивация, то борьба не имеет никакого смысла.
А постоянно "не расслабляться" - это прямой путь к стрессу...и как следствие - к очередному срыву.

 Отправлено: 13.11.08 14:33. Заголовок: Я, выкурив первую си..

Я, выкурив первую сигарету в 17 лет, курил на протяжении 13 лет. Курил всегда достаточно крепкие сигареты и курил много (2-3 пачки в день). Потом, крепости сигарет стало нехватать (по всей видимости мой организм требовал увеличения дозы никотина) и я перешёл на минисигары. Их крепости было достаточно, чтобы свести свою дневную норму к 2-3 сигарам. Это продолжалось три года. Затем, некогда победитель районных соревнований на 100 метровой дистанции свободно без одышки забегавший на пятый этаж, стал страдать аритмией, одышкой, сердечной недостаточностью и вообще состояние моё стало быстро ухудшаться. Вот тут-то я и понял, что это первый звоночек и пока он не стал прощально-погребальным звоном надо бросать курить. Бросил, не курю уже больше года и, признаться честно, даже не тянет. Никаких средств и ухищрений при этом не применял. Сейчас в плане здоровья ощущаю себя совсем другим человеком, правда вот поправился, ну да пара пеших горных походов это легко исправят (если по пути не съем шашлыки во всех окрестных заведениях ).

 Отправлено: 13.11.08 14:43. Заголовок: Ой, молодец ты какой..

Ой, молодец ты какой, я вот тоже держусь. Держусь!!!

 Отправлено: 13.11.08 15:34. Заголовок: Sally Morgan пишет: ..

Sally Morgan пишет:

цитата:

я вот тоже держусь. Держусь!!!

Держись! Тут главное, чтобы не концентрировать своё сознание на сигаретах и курении. Так сказать, заставить себя переключиться на другое. Вот, к примеру: ты никогда не обращала внимания, что когда работаешь над чем-то сложным и увлекательным, то день проходит без перекуров? Но стоит потом опять задуматься о курении, скажем вспомнить, что целый день-то без сигарет прошёл, как тут же появляется желание сделать пару-тройку затяжек.

 Отправлено: 13.11.08 15:40. Заголовок: Игорь, все намного п..

Игорь, все намного проще и...сложнее одновременно.
Мне оказалось довольно легко оторваться от курения на работе (хотя там смолят 99% работающих - и мужики, и бабы).
Сложнее в ситуациях стрессовых изначально: конюшня - не могу пока вернуться ск состоянию лета 2002 года, когда еще не испытывала по отношению к лошадям такого стресса, как в последующем. Но это надо знать историю моих отношений с конем и не только с конем...
И вторая ситуация - с кошками на выставках. Выставки сами по себе для меня - пока крест неподъемный, и мандраж начнается задолго до их начала.
Это все не на уровне сознания, это глубже. Поэтому и непросто. А в повседневности мне и не нужно уже ни о чем думать. Даже не ищу глазами табачные киоски.
Но когда я вспоминаю выставки или конюшню, все внутри предательски дрожит. И - снова тянет. Как с этим совладать - пока ума не приложу. Хотя вне выставок и вне конюшни я не курю категорически.

 Отправлено: 13.11.08 15:47. Заголовок: Sally Morgan А на в..

Sally Morgan
А на выставках- конюшнях все таки куришь???
А у нас на выставках сидят британоводы и таким отработанным движением периодически достают бутылек с валерьянкой, опрокинут пару капель ( ну может пару десятков, не знаю ) и спокооойныыыыыы!

 Отправлено: 13.11.08 15:53. Заголовок: Это лазейка подсозна..

Это лазейка подсознания: в своё время работая на одной достаточно нервной работе и мотаясь по коммндировкам по всему Югу России, меня тоже безудержно тянуло курить, причём много и часто, хотя дома я не курил (разве только по праздникам после какой пирушки поддав зовсим трохи с родственниками ).
На самом деле да, никотин является антидепрессантом, но ведь не только он. Его в лёгкую можно заменить зелёным чаем или шоколадом. Если испытываешь нервозность и связанный с этим дискомфорт - то самое лучшее это русский травянной чай (сбитень) и мёд. Опробовал на себе - помогает железно.

 Отправлено: 13.11.08 16:10. Заголовок: Julia Скорее, до и..

Julia

Скорее, до их посещения или после. Но поскольку это было всего по разу за все время...сколько уже прошло времени? Ба! Уже завтра - месяц ровно! ...то я почти не считаю это за проблему. Раз я это понимаю и стремлюсь взять под контроль.

Игорь Будыльский

Зеленый чай у меня постоянно, мед тоже. А шоколад для меня - второй наркотик.
Игорь, я же психотерапевт и все штучки-приемчики знаю, как облупленные. Поэтому мало что на меня подействует, и мне приходится именно работать с самой собой, осознанно выдавливая из себя страх.
Это как панические атаки : кто их хоть раз переживал - поймет. В некоторых случаях они не поддаются никакой коррекции и человек, в итоге, получает инвалидность - вторую группу бессрочно. У меня такие пациенты были в свое время. Облегчить им состояние можно, а полностью изжить нельзя. Вот я и не хотела бы, чтобы у меня осталось такое.
Так что моя "неприязнь" к выставкам - не блажь совершенно. Я бы и рада была не реагировать, но...
Кстати, с конюшней все может быть намного проще. Я тут обещала поехать со знакомой - пофотать ее и дочу. И я уверена, что вполне эта поездка может быть без сигарет. А если получится, то будет сделан первый шаг к разрыву связи конюшня - страх - никотин.

 Отправлено: 13.11.08 16:15. Заголовок: Sally Morgan пишет: ..

Sally Morgan пишет:

цитата:

Игорь, я же психотерапевт

Наташа, без шуток вполне серьёзно спрашиваю: в случае возникновения у меня такой надобности, я могу к тебе обратиться за консультацией, ну, или по крайней мере за советом, как к специалисту-психотерапевту?

 Отправлено: 13.11.08 16:59. Заголовок: Конечно. :sm12: ..

Конечно.

 Отправлено: 13.11.08 17:11. Заголовок: Sally Morgan пишет: ..

Sally Morgan пишет:

цитата:

Конечно.

Спасибо!

 Отправлено: 31.01.09 22:10. Заголовок: Прочитал (вернее пос..

Прочитал (вернее послушал аудио книгу) книгу Алана Кара "Легкий способ бросить курить". Сегодня первый день без сигареты... Курильщика с 25-ти летним стажем не просто было назначить день "Х". В общем не курю уже целые сутки!

 Отправлено: 31.01.09 22:23. Заголовок: Поздравляю!..

Поздравляю!

 Отправлено: 31.01.09 23:04. Заголовок: ueadp Я слышала чуд..

ueadp
Я слышала чудеса про Кара. Поздравляю, самое сложное уже позади, держись!

 Отправлено: 31.01.09 23:18. Заголовок: Julia Так в том-то ..

Julia
Так в том-то и дело, что сложного ничего нет И держаться мне не зачем. Есть конечно дискомфорт (в книге об этом пердупрееждается), но я прекрасно осознаю, что сигарета мне не поможет, а сделает еще хуже. Самое интересное то, что (как и пишется в книге) курить не хочется!

 Отправлено: 01.02.09 09:07. Заголовок: Женя, молодец! :sm3..

Женя, молодец! Я тоже читала Карра и помню его постулаты. И не курю.

 Отправлено: 01.02.09 12:48. Заголовок: Ой ребятааа!!!! Млод..

Ой ребятааа!!!! Млодцы вы!!!! Держитесь!!!!

 Отправлено: 01.02.09 13:02. Заголовок: Ага. Особенно, если ..

Ага. Особенно, если учесть, что мой предыдущий "святой порыв" был жестоко прерван ("события 18 ноября" - чтоб им ни дна, ни покрышки!) На целых 40 дней.

 Отправлено: 11.07.09 11:12. Заголовок: Нашла в сети забавну..

Нашла в сети забавную картинку

"Эй, сигарета!"


"Ты знаешь, тебе не положено идти со мной, Джимми"
"...!" "Почему нет? Я по-прежнему считаю, что ты крутая!"




"Потому что табак убьёт тебя, ...!"

 Отправлено: 11.07.09 11:58. Заголовок: Да, а последние два ..

Да, а последние два слова ты не перевела!

 Отправлено: 11.07.09 12:06. Заголовок: ну, не писать же пи-..

ну, не писать же пи-пи-пи )) Я и выше не стала писать перевод, если чё

 Отправлено: 11.07.09 12:56. Заголовок: Гыгыыыы... :sm64: Хо..

Гыгыыыы... Хороший комикс.

 Отправлено: 13.07.09 05:48. Заголовок: :sm242: ужасы какие..

ужасы какие

 Отправлено: 13.07.09 16:22. Заголовок: Вот. :sm67: Давай б..

Вот. Давай бросать?

 Отправлено: 18.02.10 10:46. Заголовок: Тема переехала новый..

Тема переехала новый форум